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【千葉大学漕艇部】 
〒271-0061 
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Tel:047-362-7698 
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交代浴はカラダを軽くする

おはようございます。

お久しぶりです。
二年漕手の佐藤です。

今日は、交代浴はイイよ!ということをただ報告にきました。


交代浴とは、温浴と冷浴(冷やシャワーでも可)を交互に1〜2分程度×5回入っていくというものです。

これの何が良いかというと、
疲労回復に効果抜群であるということです。

私は
一昨日は筋トレ
昨日はエルゴ
をやりましたが、
疲労の抜け具合は交代浴直後からすぐに感じることができました。
とってもカラダが軽いのです。

これからの夏場は体力が削られやすいですし、
練習ペースも高くなります。
その点、交代浴は強い味方になります。



この交代浴は、
私達が普段ウェイトトレーニングでお世話になっている、千葉県総合スポーツセンターの大竹さんに教えていただきました。

ウェイトトレーニング以外のことでも、
なんでも教えていただいており、大変ためになっています。
いつもありがとうございます。



私は実は、腰痛がひどく、
rowingを今現在しておりません。


腰痛の原因は、股関節の硬さと体幹(腹筋)の弱さです。

今更ですが、
「もっとストレッチをしておけばよかった…」
「もっと体幹トレーニングや腹筋をしておけばよかった…」
という風に後悔しております。

こうして、大竹さんや武田監督などの周りの方々にアドバイスを求めるようになったのも、
腰痛を発症してからでした。

もっと前から周りの人にアドバイスを求め、
それを愚直なまでに実践しておけばよかったと気づきました。




ただ、下を向いていては部活をやっている意味が無いです。

一刻も早くリハビリを終え、
エルゴを漕ぎ、乗艇をし、
レースで勝ちたいです。


そのためには目先のこと(今でいえば柔軟体操や腹筋や体幹トレーニング)
をコツコツやっていくべきだと考えてます。


やるしかない
やらなきゃ意味ないです


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