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腹で漕ぐ

どうもおつかれさんです、安藤です。


一ヶ月くらい前から腰のリハビリで姿勢維持筋みたいなのを鍛え直してもらってたんですけど、だいぶインナーマッスルが鍛えられてきたようです。


インナーマッスルの筋トレをしていて、やっぱり筋トレは集中しないとダメだなと思いました。


いつも20分とか腹筋やっても全然大丈夫だったりするのに、最近は3分くらいでしっかり筋肉痛になったりします。


そして腹の筋肉が鍛えられたからなのか、昨日乗艇したら体幹がいつもより決まってる感じがしました。


今までは腹に力入れて漕げとか聞くと、何をよくわからんことを、とか思ってましたけど、こういうことだったんだなって感じでした。


今までは腰が痛くなったら腹筋!というのを信じてひたすら腹直筋を鍛えてましたけど、腰痛は一向に改善されず腹筋にはがっかりしてましたけど、これからは腹横筋を集中的に鍛えます。
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